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随着生活节奏的加快,工作压力的加大,很多人生活不规律,腰围变得越来越大,赘肉也变得越来越多。因此不管是男生还是女生,都会想要做一做瘦腰运动,但是平时又不一定有足够的时间和精力,因此就像通过一些比较快速简便的方式减去腰部多余的脂肪,其实这并不一定是不可能实现的,下面就为大家推荐一些快速瘦腰运动。
运动一:转呼啦圈
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一提到瘦腰,转呼啦圈就是大家耳熟能详的运动,其实想要做这个运动也不一定真的就要买个呼啦圈,对于上班族来说,每天下班也许回到家就已经很累了,不想做太过剧烈的运动,只为了瘦腰买个呼啦圈也不是所有人都能接受的事情,所以转呼啦圈可以只做出类似的动作就可以了,像腰上真的有个呼啦圈一样,前后左右用力地扭扭腰,就能达到一定的效果。
运动二:做瑜伽
虽然瑜伽主要是锻炼韧带的,顺带拉伸各部位肌肉,但是有些动作消耗能量还是挺多的,尤其对于腰腹部脂肪多的人来说,经常地扭一扭,动一动,对于瘦腰很有好处。也没有必要非得做太难的动作,重点关注那些需要用到腰腹部肌肉的动作就行了,并且也不一定非要去报班学习,在正式学习之前,可以先在家里看着视频学一学,对瘦腰也很有好处。
运动三:卷腹
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很多人腰围之所以大,其实和身后的腰并没有什么关系。腰围中很大一部分都是因为腹部脂肪太多导致的,如果只是看后腰,大部分都是肌肉,就算再运动,也只能把肌肉练得强壮,腰围越练越粗,所以想要瘦腰就要减掉多余的脂肪,尤其是腹部。
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