潜水泵和离心泵哪个效率高_减肥、健身人士吃了狂点赞的蔬菜鸡胸肉饼

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要健身，吃点蛋白质含量丰富的又健康的食材，那么鸡胸肉就成为首选啦！之前有做过香煎鸡胸肉、凉拌鸡胸肉，今天就做一个蔬菜鸡胸肉饼。以下是两人两顿的份量。

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用料

鸡胸肉	2.5块
西兰花	1朵
胡萝卜	1根
调味料
黑胡椒	适量
西班牙辣椒粉（没有可不用）	适量
盐	适量
淀粉	2勺

减肥、健身人士吃了狂点赞的蔬菜鸡胸肉饼的做法

西兰花洗净切块，水沸腾后下锅煮2分钟

胡萝卜煮沸，2分钟（请忽略我刚煮过西兰花的锅(｡ì _ í｡)）

鸡胸肉切块，食材准备好啦。西兰花的量其实有点多，建议半颗就够了。ps：我的是小西兰花，大概巴掌大小

西兰花切碎或者打碎，我是个懒人，我选择了绞肉机哈哈哈

同理，红萝卜也打碎，备用

鸡胸肉搅碎，备用

没加调味料之前，给辣椒整了一个，等会蒸给她吃